동기와 자기결정이론
쉽게 말하면
동기는 무엇을 할지, 얼마나 애쓸지를 정하는 힘이에요. 상이나 칭찬 때문에 하는 외적 동기보다, 하고 싶어서 하는 내적 동기가 오래가요. 자기결정이론은 스스로 고르고(자율성), 잘한다고 느끼고(유능성), 사람들과 연결될 때(관계성) 내적 동기가 커진다고 봐요.
시험용 정의
동기는 행동의 방향(무엇을 할지)과 강도(얼마나 애쓸지)를 정하는 힘이다. 자기결정이론(데시와 라이언)은 동기를 무동기 → 외적 동기 → 내적 동기의 연속선으로 보고, 사람이 자율성·유능성·관계성 세 가지 기본 심리 욕구를 채울수록 스스로 정한 동기(자결성)가 높아진다고 본다.
비유로 이해하기
동기는 자동차 연료다. 외적 동기는 남이 넣어 주는 기름이라 끊기면 멈추고, 내적 동기는 스스로 충전하는 배터리라 오래 달린다.
자세히
자기결정 연속선
| 단계 | 이유 | 예(운동) | 자결성 |
|---|---|---|---|
| 무동기 | 할 이유를 못 느낌 | "운동해 봐야 소용없어" | 가장 낮음 |
| 외적 조절 | 보상·벌 때문 | 회사가 돈을 줘서 | 낮음 |
| 내사 조절 | 죄책감·체면 때문 | 안 하면 찜찜해서 | |
| 확인(동일시) 조절 | 결과의 가치를 인정 | 건강에 중요하니까 | |
| 통합 조절 | 내 가치관·정체성과 일치 | 나는 운동하는 사람이니까 | 높음 |
| 내적 동기 | 활동 자체의 즐거움 | 뛰는 게 재미있어서 | 가장 높음 |
세 가지 기본 욕구
| 욕구 | 뜻 | 지도자가 채워 주는 법 |
|---|---|---|
| 자율성 | 스스로 선택한다고 느낌 | 운동 종류·시간을 고르게 한다 |
| 유능성 | 잘 해낼 수 있다고 느낌 | 성공할 만한 난이도, 구체적 피드백 |
| 관계성 | 다른 사람과 연결됐다고 느낌 | 그룹 운동, 따뜻한 관계 |
인지평가이론
자기결정이론의 하위 이론이다. 보상은 두 얼굴을 가진다.
- 통제적 측면: 보상이 "시키는 대로 하게 만드는 것"으로 느껴지면 자율성이 줄어 내적 동기가 떨어진다
- 정보적 측면: 보상이 "네가 잘했다"는 정보로 느껴지면 유능성이 올라 내적 동기가 높아진다
그래서 즐겁게 하던 운동에 돈을 주기 시작하면 오히려 흥미가 줄 수 있다(과잉정당화).
성취목표이론
| 성향 | 성공의 기준 | 특징 |
|---|---|---|
| 과제 성향(숙달) | 어제의 나보다 나아짐, 노력 | 실패해도 계속 노력, 어려운 과제 선택, 오래 지속 |
| 자아 성향(수행) | 남보다 잘함, 이김 | 능력이 낮다고 느끼면 포기·회피하기 쉬움 |
동기 분위기
지도자가 만드는 환경도 동기를 바꾼다. 숙달(과제) 분위기는 노력과 향상을 칭찬하고, 수행(자아) 분위기는 비교와 경쟁을 강조한다. 운동 지속에는 숙달 분위기가 유리하다.
그 밖에 성취동기이론(맥클리랜드·앳킨슨)은 성취 행동을 성공 추구 동기와 실패 회피 동기의 크기로 설명한다. 성공 추구가 강한 사람은 성공 확률 50% 정도의 적당히 어려운 과제를 고른다.
시험에 이렇게 나와요
- 자기결정 연속선 순서: 무동기 → 외적 → 내사 → 확인 → 통합 → 내적
- 기본 심리 욕구 세 가지 → 자율성·유능성·관계성
- 보상의 통제적 측면은 내적 동기를 낮추고, 정보적 측면은 높인다(인지평가이론)
- 과제 성향은 노력·향상, 자아 성향은 남과 비교
출제기준·표준 교재 기반
확인 문제
Q1. 운동이 그 자체로 즐거워서 하는 동기를 자기결정이론에서는 무엇이라 할까?
- 내사 조절
- 외적 조절
- 무동기
- 내적 동기
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4번 내적 동기
보상이나 벌 없이 활동 자체의 즐거움·흥미 때문에 하는 것이 내적 동기다. 칭찬·돈 때문이면 외적 조절, 죄책감 때문이면 내사 조절, 할 이유를 못 느끼면 무동기다.
Q2. "운동을 안 하면 스스로 한심하게 느껴져서 한다"에 해당하는 조절 유형은?
- 내사 조절
- 내적 동기
- 확인 조절
- 외적 조절
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1번 내사 조절
죄책감·자존심 같은 내부 압력 → 내사 조절.
Q3. 자기결정이론의 기본 심리 욕구가 아닌 것은?
- 관계성
- 유능성
- 자율성
- 경쟁성
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4번 경쟁성
세 가지는 자율성·유능성·관계성.
Q4. 인지평가이론에서 보상이 내적 동기를 높이는 경우는?
- 보상이 클수록 항상
- 보상이 행동을 통제한다고 느낄 때
- 보상이 예고 없이 사라질 때
- 보상이 유능성에 대한 정보를 줄 때
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4번 보상이 유능성에 대한 정보를 줄 때
정보적 측면이 강하면 유능성이 올라 내적 동기가 높아진다.
Q5. 과제 성향이 높은 운동 참여자의 특징으로 옳은 것은?
- 쉬운 과제만 고른다
- 남보다 잘할 때만 만족한다
- 자기 향상과 노력을 성공으로 본다
- 실수하면 곧 그만둔다
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3번 자기 향상과 노력을 성공으로 본다
자기 향상과 노력을 성공으로 본다. 그래서 실수해도 계속하고 도전적인 과제를 고른다. 남보다 잘할 때만 만족하는 것은 자아 성향이다.
헷갈리기 쉬운 O·X
외적 보상을 주면 내적 동기는 언제나 높아진다.
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X 통제적으로 느껴지면 오히려 낮아진다.
통합 조절은 외적 동기에 속하지만 자결성이 높은 편이다.
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O 외적 동기 중 가장 자율적인 형태.
자아 성향이 높은 사람은 능력이 낮다고 느끼면 과제를 피하기 쉽다.
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O 남과 비교해 질 것 같으면 회피.